Jak się ubrać na tańce?

Na zajęcia taneczne polecamy wygodny, przewiewny stój oraz wygodne buty na miękkiej podeszwie. 

Jeśli chodzi o okazje specjalne savoir-vivre ubioru tanecznego jest zróżnicowany i zależy w głównej mierze od typu wieczoru. Najlepiej wybrać ubiór, który będzie pasował do stroju partnera.

Jak wybrać buty na tańce?

Ważne, żeby wybierać buty nadające się do tańca. Na zajęcia wystarczą wygodne buty z miękką podeszwą.

Buty taneczne warto kupić, jeśli nasza przygoda z tańcem ma potrwać dłużej niż kilka miesięcy.

Buty do tańca niewiele ważą i są zrobione z satyny, zamszu bądź skóry. Płaskie buty dla pań i panów mają zazwyczaj obcasy o wysokości 2,5 – 3 cm,  buty na wysokim obcasie mają 5 – 7,5 cm. Przeciętna cena butów tanecznych to ok. 250 zł. Buty importowane kosztują mniej więcej dwa razy tyle, co te wykonane w Polsce.

Buty do tańca należy wybrać, tak aby były wygodne, dawały nam podporę, chroniły stopę i dawały komfort ruchu na parkiecie. Niektóre buty do tańca są słabo zrobione, więc należy zwracać uwagę na ostre krańce oraz szwy wewnątrz buta, które mogą obetrzeć stopę.

Niektóre panie wybierają buty z zasłoniętymi pacami, gdyż dają nieco większą ochronę przed podeptaniem niż modele z otwartymi palcami oraz lepiej zabezpieczają paznokcie przed butami partnera. Buty do tańców latynoskich mają zazwyczaj wyższe i węższe obcasy oraz cieńszą, miększą i bardziej giętką podeszwę niż te do Standardu. Jeżeli noszenie butów na wysokim obcasie sprawia ból, lepiej jest wybrać buty z podporą dla łuku stopy lub wybrać buty na płaskim obcasie. Każdy ortopeda potwierdzi, że buty na wysokim obcasie nie są najlepszym przyjacielem kobiecych stóp.

Jakość buta zależy głównie do jego podeszwy. Nowe lub dobrze wyszczotkowane podeszwy zamszowe dają właściwy poślizg na drewnianym parkiecie do tańca. Buty z podeszwami z gładkiej skóry są bardziej śliskie i znajdują się w tańszych butach.

Buty do tańca wybieramy w naszym rozmiarze, absolutnie nie mogą być ani za duże, ani za małe. But musi jednak ściśle przylegać do stopy.

Panie powinny pamiętać, że skoro większość kroków wykonywanych jest "od podeszwy", ciężar ciała opiera się o łuk buta, więc ważne jest, aby ta część była jak najbardziej wygodną podporą dla stopy. Zazwyczaj w butach do tańców latynoamerykańskich ta część buta jest zrobiona z paseczków. Jeśli mamy wrażliwą stopę, lepiej jest wybrać but, w którym te paseczki albo są bardzo gęsto ułożone wobec siebie, albo łuk jest wykonany z jednego kawałka materiału. Dla osób z wyższym podbiciem szczególnie polecany jest dodatkowy pasek na łuk stopy łączący część nad palcami z częścią wokół kostki.

Buty do tańców standardowych dla Pań są bardziej zabudowane. Zwracajmy uwagę, aby były jak najbardziej wygodne i jak najlepiej dopasowane do naszego naturalnego kształtu stopy.

Warto jest przy okazji zakupić plastikowe ochronki do damskich butów tanecznych na obcasy. Obcas bez osłonki może zrobić dużą krzywdę partnerowi, a przy okazji but z osłonką posłuży nam nieco dłużej. Dodatkowo dobrze jest kupić szczotkę do podeszwy buta, aby utrzymywać właściwy poślizg.

Taniec to magia ruchu i rytmu. Jego historia jest tak samo długa i barwna jak historia ludzkości.

Tańce towarzyskie:

Tańce standardowe

Walc angielski

Swoim pojawieniem się wywołał burze w wiktoriańskim społeczeństwie Wielkiej Brytanii. Swym charakterem symbolizuje parę młodych zakochanych ludzi z ufnością myślących o wspólnej przyszłości. Tańczony prawidłowo sprawia wrażenie ruchu łodzi poruszającej się po regularnie wznoszących się i opadających falach.

Tango

Tango wywodzi się z hiszpańskich tańców ludowych. Nie był to jednak popularny taniec, dopóki nie został zaprezentowany w 1909 w Paryżu i natychmiast podbił całą Europę. Tango wymaga odwagi i zdecydowania. Charakterystyczne są w nim zatrzymania, nieoczekiwane pozy i zmiany kierunku.

Walc wiedeński

Kiedy w Wiedniu 1815 roku podczas Kongresu Wiedeńskiego został przedstawiony po raz pierwszy w obecności dworu, damy opuściły salę, by wyrazić swoje oburzenie, że kobieta może być tak obejmowana w tańcu. Walc wiedeński charakteryzuje się wyrafinowaną elegancją, płynnością ruchu i delikatnym wznoszeniem się i opadaniem.

Fokstrot (Slowfox)

Dosłownie znaczy lisi trucht, a nazywany jest czasem najtrudniejszym spacerem świata. Po raz pierwszy pojawił się na deskach angielskich teatrów i szybko znalazł zainteresowanie wśród tancerzy. Fokstrot stał się tak popularnym tańcem, że gdy pojawiał się rock&roll jako chwyt marketingowy nazwano utwór "Rock around the clock" fokstrotem.

Quickstep

Nazwa "szybki krok" doskonale opisuję wartkie tempo tego tańca wywodzącego się z epoki jazzu. Charakterystyczną cechą quickstepa jest jego lekkość, żywość i radość bijąca z wielu wymyślnych podskoków, kicków i obrotów. Tańczony umiejętnie sprawia wrażenie, że tańcząca para porusza się ponad powierzchnią parkietu.

Tańce latynoamerykańskie

Tańce te są najczęściej dynamiczne, zmysłowe, o wyrazistej muzyce.

Samba

Jest tańcem brazylijskim, z którego emanuje radość życia. Tańczona szybko, sprawia, że partnerzy przemieszczają się po całej sali, w wielu figurach kolejno obiegają się dookoła. Taniec ten przypomina czasem opowieść o polowaniu na skarb i o zagarnianiu łupu.

Rumba

Nazywana jest tańcem miłości lub tańcem namiętności ze względu na swój stosunkowo wolny rytm i zmysłowe ruchy bioder. Partnerka odgrywa rolę kusicielki, która udaje, że chce wymknąć się swojemu partnerowi. Rumba jest wymagającym tańcem, wymaga wytrwałości, by opanować technikę ruchu.

Cha-Cha

Muzyka tego tańca jest pełna energii. Cha-cha powstała z mariażu rumby i mambo. Zdobyła gwałtowną popularność dzięki swej prostocie i wymyślnej choreografii. Może być tańczona zarówno razem jak i osobno.

Paso doble

To hiszpański taniec, którego nazwa dosłownie znaczy podwójny krok. Paso doble oddaje atmosferę areny, na której partner w roli torreadora wraz ze swoją partnerką poruszają się wokół wyimaginowanego byka. Ten efektowny taniec wymaga szybkości i zdecydowania.

Jive

Pojawił się w Europie w czasie drugiej wojny światowej razem z Amerykańskimi żołnierzami. Ten szybki i dynamiczny taniec początkowo został uznany za zbyt obsceniczny by mógł być tańczony na balach, jednak jego beztroski i radosny charakter szybko zdobył wielu zwolenników.

Mambo

Słowo to oznacza "rozmowa z bogiem", a muzyka mambo wywodzi się z gorącej Kuby. Taniec wymyślił muzyk Perez Prado w 1940 roku. Kto z nas nie zna Mambo nr 5 jego autorstwa w wykonaniu Lou Bega? Mambo zdobyło niesłychaną popularność w Stanach Zjednoczonych i zostało zdetronizowane dopiero pojawieniem się Cha-Cha.

Salsa

Pochodzi z tropikalnych Karaibów, a jej źródła to prawdziwa mikstura tańców i rytmów z różnych kontynentów. Dlatego też jej hiszpańska nazwa oznacza sos. Salsa może być tańczona w parze, solo albo wręcz w grupie, gdzie partnerzy się wymieniają. W salsę wpisana jest improwizacja i zmysłowość.

Bachata

Jest tańcem pochodzącym z Dominikany, a obecnie często słychać rytmy bachaty na listach przebojów. Tematyka większości piosenek jest bardzo romantyczna i uczuciowa. Taniec ten może być tańczony bardzo blisko.

Taniec towarzyski i korzyści zdrowotne

Według British Dance Council „Pół godziny tańca towarzyskiego to utrata takiej samej ilości kalorii, jak podczas trzydziestominutowego energicznego spaceru”

Taniec towarzyski przynosi korzyści porównywalne z ćwiczeniami fizycznymi, a ponadto wiele osób uważa, że taniec jest znacznie przyjemniejszy, umożliwia utrzymanie dobrej kondycji w ciekawy sposób. Ćwiczenia zmieniają się wraz z poziomem zaawansowania, uczestnicy poznają nowe kroki, figury, uczą się doskonalić technikę taneczną, co sprawia, że taniec towarzyski się nie nudzi.

Taniec towarzyski przynosi wymierne korzyści zdrowotne.

Taniec chroni serce. Specjaliści potwierdzają, że taniec pozwala spalić nadmiar kalorii, zmuszając serce do wytężonej pracy. Wiele tańców jest tańczonych w spokojnym, umiarkowanym tempie, co sprawia, że są idealne w profilaktyce schorzeń układu krwionośnego.

Pozwala na obniżenie poziomu tłuszczu we krwi. Duńscy badacze potwierdzili doświadczalnie, że po pięciu miesiącach regularnego tańczenia zanotowano u osób biorących udział w doświadczeniu znacznie niższy poziom tłuszczu we krwi, niż przed rozpoczęciem badania.

Tańcząc zrzucamy kilogramy. Tańcząc spalamy od 180 do 400 kalorii, co odpowiada takim aktywnościom jak aerobik i ćwiczenie na siłowni. Tańcząc poprawiamy sylwetkę bez zbędnych wyrzeczeń i przymusu. Coraz więcej nawet młodych osób ma problemy z nadmiarem kilogramów, tańcząc zadbamy o wagę, sprawność fizyczną, nie obciążając określonych partii mięśni, ale równomiernie pracując całym ciałem.

Tańcząc utrzymujemy dobrą formę fizyczną. Regularny taniec wzmacnia mięśnie, szczególnie nóg i pośladków, kształtuje sylwetkę, zwiększa siłę i poprawia wytrzymałość. Widoczne efekty osiągniemy już po dwóch miesiącach ćwiczeń, a im więcej tańczymy, tym nasze ciało jest sprawniejsze, a samopoczucie lepsze. Wiek nie stanowi problemu, wręcz im jesteśmy starsi tym bardziej, jest to odpowiednia dla nasz forma ruchu.

Taniec wzmacnia kości, poprzez ich łagodną stymulację, pobudzając organizm do budowy nowej tkanki, co w konsekwencji wzmacnia szkielet. 

Ponadto taniec to doskonała forma relaksu, i oderwania się od problemów. Tak jak aerobik powoduje zmęczenie fizyczne, ale dodatkowo pomaga się zrelaksować, gdyż podczas tańca nasz organizm uwalnia endorfinę, zwaną hormonem szczęścia.

Osoby, które regularnie tańczą, są bardziej odporne, rzadziej zapadają na choroby wirusowe, m. in. przeziębienie lub grypę.

Aktywność fizyczna, jaką stanowi taniec, powoduje uwolnienie endorfin, związków chemicznych produkowanych przez ludzki organizm, które łagodzą ból i pomagają zwalczyć depresję, wywołując dobre samopoczucie.

"Taniec to jedna z najbardziej naturalnych form ruchu. Doskonała dla ciała i duszy. Zacznij tańczyć już teraz..." (Pokochaj Swoje Serce, nr 2 2008)